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中秋团圆这些事不忘做 专家建议加班族要多做这个动作

2017-10-04 20:05:08 来源:

又是一年圆月时,今年的中秋适逢国庆长假,花好月圆,阖家团聚,举杯邀明月,觥筹交错间,所有酸甜苦辣的心境都融化在了一食一味之间。吃的是美食,品的是情谊,让中秋充满浓浓温情。timg.jpg

然而,漫长的8天假期,加班族、熬夜族、狂嗨族、肥胖族……各“族”人民齐赏月,我们应该怎样做才能度过一个轻松愉快、健康和谐的中秋节呢?

加班族:举头望明月,颈椎病无忧

加班族因为工作繁忙,不能正常休假,长时间的伏案工作,非常容易出现颈椎疾患,广东省名中医、脊柱养生专家、广东省第二中医院范德辉教授介绍道,往年每次节后,他的脊柱专科门诊总会挤满因假期加班或是姿势不当而引发颈椎病的患者。中秋佳节抬头赏月是一种很好的活动颈椎的过程,随着颈部进行仰伸运动,颈椎也自然得到了有效放松和锻炼。timg (1).jpg

范教授建议加班族,在忙碌之时,不妨抽出三五分钟,做做“犀牛望月功”:

1.两脚开立,与肩同宽,双手叉腰。

2.头颈缓慢左转,左转至最大限度,下颌上抬,双眼向左后上方看,稍停留,还原。

缓慢低头看地,下颌尽量触及前胸,还原。头颈缓慢右转,右转至最大限度,下颌上抬,双眼向右后上方看,稍停留,还原,重复4~8次。

狂嗨族:酒好莫贪杯,五脏安为和

许多人(特别是年轻人)平日工作压力大,正好借过节放假好好和家人朋友相聚,就没有节制,大吃大喝,不醉不归。范德辉教授建议狂嗨族多食用以下食物:

1.豆腐

饮酒时宜多以豆腐类菜肴做下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸是一种主要的氨基酸,它能解乙醛毒,食后能使之迅速排出。但是尤其要注意的一点是,痛风患者不宜食豆腐等豆制品。

2.酸枣、葛花根

酸枣、葛花根各15克,一同煎服,具有很好的醒酒、清凉、利尿作用。

3.生姜

酒醉后有恶心呕吐者,可取一小块生姜含于口内,可止呕吐。

4.鲜橙

吃鲜橙(鲜橘亦可)4~6个或榨汁饮服。

5.绿豆、赤小豆、黑豆

3种豆各60克,加甘草12克,煮烂,豆、汤一起服下,能提神解酒,减轻酒精中毒症状。timg (2).jpg

其实,只要不贪杯,喝酒还有养生功效。范德辉向大家推荐了一款养生酒——桂花酒。秋季是桂花的高产季节,不但香气宜人,而且还有着疏肝解郁、止咳化痰的作用。古人云:“自古逢秋悲寂寥”,秋气肃杀,肺气主令,干燥的天气容易引起咳嗽,这个时候喝一点桂花酒不但可以疏肝解郁,还能止咳化痰,可在中秋聚会时适量饮用桂花酒,味甘甜又养生。再好的酒也不能贪杯,患有高血压或者肝病的朋友请不要喝酒,以免加剧延误病情。

熬夜族:圆月已高照,滋阴防感冒

节假日一到,便成了许多熬夜族的天下,海吃海喝海玩,昼夜颠倒,身体超负荷运转。范德辉教授说,《素问·四气调神大论》里面讲道,“早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。秋夜露寒宜早卧,秋清气爽宜早起。

秋天应早睡早起以顺应天地的气机,做到起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,以顺应自然界收藏之势,熬夜打破了这种人与自然界之间相互顺应的平衡状态。秋初暑气由盛而降,朝凉夜热,日夜温差变化大,这种凉热不定的天候,加之熬夜,抵抗力下降,腠理开阖之间,最容易感冒。在中秋圆月高悬天空时,我们应滋阴防感冒。秋季气候干燥,可适当服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。

范德辉教授推荐了一款“滋阴润肺粥”,适合于熬夜的朋友们,既可健脾胃,又可滋阴防感冒。

推荐食疗方:百枣莲子银杏粥

配料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即可。

功效:养阴润肺、健脾和胃。

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