平板支撑一次多长时间合适 平板支撑一次多长时间能训练肌肉
平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度
2023-01-05 17:19:24
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