全民健康生活方式宣传月丨补充蛋白质就能长肌肉？

紫牛新闻
2025-09-14 11:22:07

纽崔莱营养顾问、中国营养学会营养健康顾问李怀

增加肌肉可以提升人体燃烧脂肪的能力，塑造身材线条靠的也是肌肉，在运动中肌肉还可保护关节。总之，增肌是健康塑形重要的一部分。但你知道吗？长肌肉的时候，身体会启动“自我修复”的能力，修复不仅需要蛋白质，还离不开其他营养。吃肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶能补蛋白质，但是这些食物要换着吃，确保动物蛋白的多样性。如果原材料不够，肌肉就生长得很慢，如果能配合无氧的力量阻抗运动，就能更好地刺激肌肉的生长，达到事半功倍的增肌效果。

视频许倩倩

拍摄杨泽华于房浩

实习生李萱

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