牛奶为什么补钙效果好?牛奶和钙片相隔多久吃?
- 华媒网
- 2023-01-19 16:24:00
牛奶为什么补钙效果好?好多小伙伴对此感到挺困惑的,那小编就来给大家简单的解答一下吧,希望可以帮助到有需要的小伙伴吧。
牛奶补钙效果比较好主要因为牛奶含钙量高。每100克牛奶大约含钙100毫克。
牛奶中含有的乳糖,有利于促进钙吸收,丰富的优质蛋白,还能够帮助增强身体抵抗能力和免疫能力。睡前饮用牛奶,还有助于提升睡眠质量。
如果存在钙缺乏现象,补钙的同时建议监测血清维生素D的含量,必要时钙和维生素D同补。多到户外晒晒太阳,也能帮助机体合成维生素D,能够促进钙吸收。
牛奶和钙片相隔多久吃?
喝完牛奶之后需要间隔0.5-1小时才可以吃钙片。因为牛奶和钙片中都含有丰富的钙元素,如果同时服用或者两者间隔时间比较短,由于胃肠道短时间内的吸收能力比较有限,会引起不必要的浪费。
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