总感觉全身无力、呼吸不顺畅?新冠康复期这样运动更科学
- 央视新闻
- 2023-01-15 18:39:03
新冠康复期
总感觉全身无力、呼吸不顺畅?
(资料图片)
别急!试试专家推荐的这几组动作
↓↓↓
两个动作躺着也能增强心肺功能
总感觉呼吸不顺畅?
可能是心肺功能有所下降
不妨试试仰卧蹬车训练
仰卧于瑜伽垫之上
双手垫在腰部下
抬起双腿
模仿蹬自行车的动作
进行蹬腿锻炼即可
做仰卧蹬车训练时
需要注意这两点
一是做动作时不要过快
以免损伤关节
二是腰腹部要收紧
身体保持稳定
不要晃动
此外,大家还可以试试腹式呼吸训练
不仅能提升肺功能
还能通过按摩腹腔脏器
促进消化系统和内分泌系统的运转
加快新陈代谢的速度
用1个枕头躺着就能提高肺功能
简单实用!
一个动作帮你恢复手臂力量
新冠康复期
许多人感觉手臂酸软无力
专家提醒
康复初期的上肢训练要循序渐进
不建议做大负重、高强度的力量训练
通过练习一个简单的手指抓握动作
既能锻炼手部前臂肌肉的力量
同时又能锻炼手指关节的灵活性
从而逐渐恢复手臂力量
做这个动作时
手指幅度要控制好
手指完全张开
再紧紧握拳
每次训练可以坚持做10秒钟
每天练习3—5组即可
中老年人做动作时
若感到有难度
可以放慢速度
但幅度不能减小
专家提醒
新冠恢复初期
做运动要谨记循序渐进
可以开展一些相对温和的运动
如慢步走、八段锦等
同时要控制时间和强度哦~
- 总感觉全身无力、呼吸不顺畅?新冠康复期这2023-01-15
- 欧洲多地举行活动迎接中国农历新年 世界新2023-01-15
- 晚间公告丨1月15日这些公告有看头2023-01-15
- 全球首架C919国产大飞机首达青岛 市民有望2023-01-15
- 登上全国“村晚”,喜迎幸福中国年!活力城2023-01-15
- 当前视讯!董云虎当选上海市人大常委会主任2023-01-15
- 新华全媒+丨年货摞出热气腾腾中国年2023-01-15
- 世界看点:辽宁一化工厂发生爆炸 正全力处2023-01-15
- 环球热议:代表委员的五年规划丨张银良:美2023-01-15
- 当前要闻:两会“新”声|如何让独角兽企业2023-01-15
- 独生女远嫁与老公商量各找各妈,回娘家送惊2023-01-15
- 新华全媒+|拉林铁路的钢轨“医生” 世界2023-01-15
- 今亮点!苏奥传感: 独立董事关于第五届董2023-01-15
- 澳门国际学校中学部举办「年度冬季音乐会」2023-01-15
- 中信建投:继续关注贵金属、小金属及基本金2023-01-15
- 主板IPO周报:燕文物流上会在即,由创业板2023-01-15
- 热讯:注册制IPO周报:一周9家企业过会,泰2023-01-15
- 浙商证券:预计上证指数将拾级而上,券商板2023-01-15
- 中泰证券:数据安全再迎政策红利,产业高景2023-01-15
- 图集丨呆萌小可爱——灰背鸫(dōng)“现身2023-01-15
- 万人说新疆| 孩子们笔下的美丽白天鹅 环2023-01-15
- 这个春运,有他们守护团圆路2023-01-15
- 寻找消费新场景 看点2023-01-15
- 环球消息!高铁车厢迎新春2023-01-15
- 春运列车上的“花样”餐食 让旅客的归途有2023-01-15
- 新春走基层|守好岁末安全关!市北区双山街2023-01-15
- 新华全媒+|大街小巷流光溢彩 带你看北京2023-01-15
- 春节档黄渤又赢了,这条新年贺岁片有你想不2023-01-15
- “Z世代”看两会丨你愿意离开大城市返乡创2023-01-15
- 下周二油价调整,春节前有望迎来一小波下降2023-01-15