【环球聚看点】健康幸福过新年!春节期间健康饮食防感染小提示来了
- 健康中国
- 2023-01-21 13:26:56
提升免疫力,防感染,促康复
未感染新冠的居民朋友要保持良好的个人卫生和防护习惯,坚持戴口罩、勤洗手、少外出、慎聚集,合理膳食,适量运动,坚持就是胜利。
(资料图)
新冠病毒感染者在康复期,要保证鱼、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的适量摄入。
同时注意不要进补太多、太急,调适情绪,循序渐进恢复身心良好状态。
饮食有度,避免暴饮暴食
食不过饱,建议只吃七八分饱。若某一餐或某天“暴饮暴食”了,其他餐次可适量控制。
珍惜食物,摒弃铺张浪费。多人同桌要使用公筷公勺,防范疾病传播。
荤素搭配,蔬菜水果不能少
春节的餐桌,保证适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白的同时,不能少了富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜水果。
建议餐餐吃蔬菜,深色蔬菜占一半,天天吃水果。
在外点餐也要做到荤素搭配、粗细搭配、营养均衡。
购买包装食品要看标签,了解配料、营养成分和保质期。
控制"三高"食物、刺激性食物
烹调时要有意识控制油、盐、糖的使用,多蒸煮少煎炸。
避免进食过多重口味食物,如油炸油煎食物、腌制熏制食物、过于辛辣刺激的食物等,少喝含糖饮料。
零食不宜吃太多,不影响正餐为宜。
尽量选择营养价值高、天然原味食物,如鱼虾、新鲜水果等。
坚果推荐吃原味,每天一小把即可。
规律进餐、适量运动、充足睡眠
春节期间尽量保持日常作息规律,做到一日三餐定时定量。
倡导积极的身体活动或运动,保持吃动平衡、充足睡眠。
良好卫生操作 防范食源性疾病
家庭烹饪要注意卫生操作,做好清洗消毒。
加工和盛放生肉、水产和蔬菜的器具要与熟食分开,在冰箱储存时也要分隔存放。
菜肴要烧熟煮透,糕点、凉拌菜、熟食卤味等冷食类食品可少量多次制作,以24小时内吃完为佳,不要存放超过48小时。
注意防范风险,不食来历不明的野菜野果等。
谨防酵米面、自制药膳药酒、变质甘蔗等食物中毒。
- 【环球聚看点】健康幸福过新年!春节期间健2023-01-21
- 视讯!许愿,打工人除夕的仪式感2023-01-21
- 每日时讯!李谷一回应缺席春晚:今年在医院2023-01-21
- 除夕团圆饭,要的就是团团圆圆【健康幸福过2023-01-21
- 全球快报:青岛黄岛交警人性化执法 春节假2023-01-21
- 时尚灯光秀、民俗花市、炫彩灯会……1月252023-01-21
- 兔年送祝福,“玉兔二号”从38万公里外发回2023-01-21
- 河南铁建投集团与中铁快运签署战略合作协议2023-01-21
- 天天热文:兔年送祝福:邓超给大象新闻的朋2023-01-21
- 过年啦!洛阳动物王国年夜饭“仪式感”满满2023-01-21
- 焦点速递!揭晓兔年四条优质赛道2023-01-21
- 起步提速开局争先 节前大干不停歇2023-01-21
- 新华全媒+|“王秀才”的春联记事2023-01-21
- 全球资讯:从置办年货到准备相亲,“00后”2023-01-21
- 今日精选:新春走基层丨相聚在雄安工地——2023-01-21
- 微资讯!新春走基层|一趟普速列车上的归途2023-01-21
- 环球快讯:“热”起来!看年货消费里的“人2023-01-21
- 每日观点:活力无尽时 市南区首届新春逛街2023-01-21
- 中信证券:当前依然是较好的加仓时点 世界2023-01-21
- 谷歌全球裁员1.2万 科技人才高薪时代即将2023-01-21
- 四喜丸子中的投资密码|世界热闻2023-01-21
- 兔年春晚探班丨王宝强“剧透”作品,徐志胜2023-01-21
- 市南法院集中发放涉民生执行案件案款 环球2023-01-21
- 平度法院开展蓝色风暴“冬暖”涉民生案件专2023-01-21
- 即墨法院连续开展蓝色风暴“冬暖”专项执行2023-01-21
- 我为群众办实事:黄岛法院专项执行行动让企2023-01-21
- 当前消息!交通运输部:目前全国高速公路通2023-01-21
- 环球快看点丨各地年夜饭哪家强?这份菜单收2023-01-21
- 世界热议:全国兔年周边哪家强?2023-01-21
- 江秋莲收到首笔法院执行款50500元-全球今日报2023-01-21