经常不分场合秒睡?专家:别羡慕,秒睡可能是一种病! 每日速看
- 央广网
- 2023-03-22 12:36:10
【资料图】
“秒睡”是一种什么样的体验?一沾枕头就着,坐着也能打盹。你是否遇到过这样的人,他们可以不分时间,不分场合,比如在开会、吃饭、开车、聊天过程中“秒睡”,如果你正饱受失眠的困扰,应该会羡慕这种睡眠能力,但这可能是一种睡眠障碍,名为发作性睡病。
“秒睡”是种睡眠障碍
“秒睡”有生理性与非生理性两种,生理性的“秒睡”是由于过度劳累或者有良好的睡眠习惯;而非生理性的“秒睡”是一种病,称为发作性睡病。
发作性睡病的主要临床表现是日间过度思睡,即在日间应该清醒的时间想睡觉,有时会直接进入睡眠状态,有突发性、无法自我克制的特点,多发于儿童与青少年,具有高度遗传性。
有的人在入睡时意识清楚,不能出声或活动,但能听到周围人的对话内容,且伴有焦虑和幻觉。
发作性睡病每天多次发生,每次时间约20分钟,睡眠状态因人而异,有的患者呈半睡状态,有的患者呈酣睡状态,部分患者还伴有猝倒发作、夜间睡眠障碍、睡眠瘫痪和幻觉等症状。
首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师李宁提醒,发作性睡病有4个常见症状:白天不可控制的嗜睡,紧张激动时局部肌肉无力,睡眠或快清醒时出现幻觉,以及夜间的睡眠障碍。
专家:发作性睡病需警惕
入睡快的人,睡眠质量不一定好。
入睡快的人能迅速进入非快动眼睡眠,但如果总是被打断,睡眠状态无法持续,很难进入第二个阶段。尽管睡眠时间足够,精力却无法恢复,依然容易犯困。
一般而言,正常人睡着的平均时间是10分钟到30分钟,北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳介绍,“发作性睡病”是一种慢性睡眠障碍,在国际上属于罕见病,在我国的发病率约为1/2000。目前我国约有70万名发作性睡病患者,超过2/3的人在七八岁左右就会发病。这个病还有一个特点,叫发作性的猝倒,一高兴、一激动,身上就像过电一样突然软了,甚至是倒在地上。
东南大学附属中大医院心身医学科主任袁勇贵表示:“发作性睡病一方面可能是跟脑的器质性疾病有关系,比如神经系统的一些退行性疾病;另外一方面可能跟情绪有关系,比如有焦虑、抑郁的情绪,也可能会引起或加重发作性睡病的发生。”
自测:你的睡眠质量达标吗
良好的睡眠是健康的根本,一场优质的睡眠,时长和效率都重要。可通过以下几点来评估自己的睡眠质量,以尽早发现是否有睡眠问题。
一、入睡时间大于半小时吗?
如果晚上躺半小时仍无法入睡,说明生理、心理还未做好睡觉准备,也可能是睡前做了刺激性太强的活动。
二、夜间容易醒吗?
如果夜里醒来几次,但能马上入睡,就没问题。如果超过5次,则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适,建议去医院专科就诊。
三、醒后超过20分钟才能重新入睡吗?
夜间醒后10分钟~15分钟,身体仍处于放松状态,容易重新入睡。一旦超过了这个时间,身体就会触发一系列反应,让人越来越清醒。如果醒来后经常无法快速入睡,建议就诊。
四、睡眠质量差、总做噩梦吗?
有些人甚至因噩梦惊醒,醒后仍心有余悸。
五、日间功能受损吗?
比如次日头昏、乏力、困倦、精神不振、记忆力减退、警觉性降低等。
注意:如果上述某一睡眠问题持续超过3个月,影响到工作、生活等,且不存在药物影响,也非其他精神及躯体疾病引起,则可考虑失眠症。
无论是“秒睡”,还是其他睡眠障碍都会影响我们的正常生活,在生活中我们要尽量保持健康的饮食习惯、合理的作息与适量的运动。需要提醒的是,发现有睡眠障碍的人应第一时间去正规医院就诊,不能随意服用安定类药物,否则会使肌肉松弛,加重气道狭窄,让病情更加严重。
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