挺拔柔韧、精神饱满！杭州78岁“瑜伽爷爷”免费教瑜伽冲上热搜

老年生活有多少种可能性？

(资料图片仅供参考)

近日，杭城一位78岁的“瑜伽爷爷”冲上热搜，用自己的亲身经历交出一份不一样的答卷。

今天（11月4日）上午，小时新闻记者前往拜访这位“瑜伽爷爷”。

挺拔、柔韧、精神饱满，78岁的乐明潮充满活力。

上午，在长庆街道居家养老服务照料中心，乐明潮刚好有一节瑜伽课，他面带笑容和学员们打招呼，介绍上课前的注意事项。

“瑜伽爷爷”状态好到让人羡慕。

白色上衣，黑色裤子，乐明潮衣着轻便，头发虽已花白，但精神矍铄，说话时语调平缓声音响亮。

“我们今天有新的朋友加入，我们先让他们做一下自我介绍。”

两位新学员面带笑容和大家打着招呼，“我之前在老年大学跟乐老师练过两个学期，现在继续来跟着练。”

“大家好，我是第一次学瑜伽，因为我觉得年纪差不多了，虽然还没退休，但感觉身体要跟不上了，赶紧来跟大家一起练习一起进步。”

闻言，教室里传来一阵友好的笑声。

“好，鼓掌欢迎我们的新朋友。”乐明潮带着大家鼓掌欢迎新学员，随后讲起了练习瑜伽的要点和注意事项。

安全是第一位，根基稳定，核心收紧，腰背挺起，脊椎伸直，肩颈放松。每次上课，乐明潮都要跟学员再三叮嘱这几个要点。

“我们也有很多老朋友又见面了。学习瑜伽是一个长时间的过程，因为它让你身体感到舒服、高兴。当然学习瑜伽也要吃苦，入门要忍耐三个月的苦，扛得住，就能体会到瑜伽的好处。”

“我原来那个时候也是这么开始，第一节课累得要死，我想要么就不学了，但是坚持下来到现在就很好了。”

“所以希望大家都能够坚持，不怕苦不怕累。”

课堂上，乐明潮用自己的亲身经历鼓励大家克服练习的辛苦，共同坚持去感受瑜伽给身心灵带来的舒缓和放松。

一张瑜伽垫，两块瑜伽砖，就是上课的全部装备了。在悦耳舒缓的音乐声中，课程开始了。

首先是五分钟的冥想。

11个学员按照指引找好位置，开始冥想。

“每次吸气的时候感觉脊椎在往上拔起、延伸，头顶心去碰天花板，从下往上感觉成一条向上的直线。”

“放松。”

“吸气吐气让身体更加稳定、放松，冥想时放下一切杂念、排除一切干扰。”……

课程中，乐明潮带着学员练习不同的瑜伽动作，每次动作都会配上细致的讲解，“注意呼吸，右手慢慢向上向左伸展，好。”

课堂上练习的动作由易到难，每做完一个较难动作都会及时舒缓。

对没掌握要领的学员，乐明潮往往会走到近前，帮着纠正动作，也不忘适时鼓励。

瑜伽动作看似简单，要做到位却要费力气，不少学员都累得出汗、轻喘。 “今天有新朋友，我们不要做太难的动作，要不你以后不来了，那我吓坏了。”做舒缓动作时，乐明潮和学员们开玩笑地说。

原本还累得忍不住吸气的学员们不由笑出声，气氛重又活跃起来。

大约一个半小时后，上午的瑜伽课程结束，乐明潮和学员们寒暄着“再会”，呼吸平稳，面色如常，显得游刃有余。

关键词： 精神饱满 用自己的 注意事项