挺拔柔韧、精神饱满!杭州78岁“瑜伽爷爷”免费教瑜伽冲上热搜
- 钱江晚报
- 2022-11-04 18:30:03
老年生活有多少种可能性?
(资料图片仅供参考)
近日,杭城一位78岁的“瑜伽爷爷”冲上热搜,用自己的亲身经历交出一份不一样的答卷。
今天(11月4日)上午,小时新闻记者前往拜访这位“瑜伽爷爷”。
挺拔、柔韧、精神饱满,78岁的乐明潮充满活力。
上午,在长庆街道居家养老服务照料中心,乐明潮刚好有一节瑜伽课,他面带笑容和学员们打招呼,介绍上课前的注意事项。
“瑜伽爷爷”状态好到让人羡慕。
白色上衣,黑色裤子,乐明潮衣着轻便,头发虽已花白,但精神矍铄,说话时语调平缓声音响亮。
“我们今天有新的朋友加入,我们先让他们做一下自我介绍。”
两位新学员面带笑容和大家打着招呼,“我之前在老年大学跟乐老师练过两个学期,现在继续来跟着练。”
“大家好,我是第一次学瑜伽,因为我觉得年纪差不多了,虽然还没退休,但感觉身体要跟不上了,赶紧来跟大家一起练习一起进步。”
闻言,教室里传来一阵友好的笑声。
“好,鼓掌欢迎我们的新朋友。”乐明潮带着大家鼓掌欢迎新学员,随后讲起了练习瑜伽的要点和注意事项。
安全是第一位,根基稳定,核心收紧,腰背挺起,脊椎伸直,肩颈放松。每次上课,乐明潮都要跟学员再三叮嘱这几个要点。
“我们也有很多老朋友又见面了。学习瑜伽是一个长时间的过程,因为它让你身体感到舒服、高兴。当然学习瑜伽也要吃苦,入门要忍耐三个月的苦,扛得住,就能体会到瑜伽的好处。”
“我原来那个时候也是这么开始,第一节课累得要死,我想要么就不学了,但是坚持下来到现在就很好了。”
“所以希望大家都能够坚持,不怕苦不怕累。”
课堂上,乐明潮用自己的亲身经历鼓励大家克服练习的辛苦,共同坚持去感受瑜伽给身心灵带来的舒缓和放松。
一张瑜伽垫,两块瑜伽砖,就是上课的全部装备了。在悦耳舒缓的音乐声中,课程开始了。
首先是五分钟的冥想。
11个学员按照指引找好位置,开始冥想。
“每次吸气的时候感觉脊椎在往上拔起、延伸,头顶心去碰天花板,从下往上感觉成一条向上的直线。”
“放松。”
“吸气吐气让身体更加稳定、放松,冥想时放下一切杂念、排除一切干扰。”……
课程中,乐明潮带着学员练习不同的瑜伽动作,每次动作都会配上细致的讲解,“注意呼吸,右手慢慢向上向左伸展,好。”
课堂上练习的动作由易到难,每做完一个较难动作都会及时舒缓。
对没掌握要领的学员,乐明潮往往会走到近前,帮着纠正动作,也不忘适时鼓励。
瑜伽动作看似简单,要做到位却要费力气,不少学员都累得出汗、轻喘。 “今天有新朋友,我们不要做太难的动作,要不你以后不来了,那我吓坏了。”做舒缓动作时,乐明潮和学员们开玩笑地说。
原本还累得忍不住吸气的学员们不由笑出声,气氛重又活跃起来。
大约一个半小时后,上午的瑜伽课程结束,乐明潮和学员们寒暄着“再会”,呼吸平稳,面色如常,显得游刃有余。
- 挺拔柔韧、精神饱满!杭州78岁“瑜伽爷爷”2022-11-04
- 英央行:英国正面临有记录以来持续时间最长2022-11-04
- 全球微动态丨鸽舍里的中轴线申遗丨相对论·2022-11-04
- 手绘长图 | 进博会,五岁啦2022-11-04
- 世界实时:乡村振兴在行动|尾矿变花海 云2022-11-04
- 【文脉颂中华·国潮少年派】小糖人儿里大乾2022-11-04
- 每日观察!进博会如约而至 为全球发展注入2022-11-04
- 焦点关注:女子一时想不开“轻生”,现场人2022-11-04
- 披星戴月奋斗最美——记录南阳市宛城区大气2022-11-04
- 【全球速看料】河南洛阳:叠翠流金兴洛湖 2022-11-04
- 前沿热点:联大一委再次通过中国提交的“和2022-11-04
- 当前信息:中国疾控中心:推进老年人失能失2022-11-04
- 微速讯:医生翟大龙:守好村里的健康哨所2022-11-04
- 环球速递!快递员父亲7年推脑瘫儿子完成532022-11-04
- 每日资讯:潮涌东方 共襄盛会2022-11-04
- 老朋友回来了 今年首批越冬黑颈鹤飞抵贵州2022-11-04
- 全国首个航运企业集成化审批服务平台在青岛2022-11-04
- 崂山区税务局“流动税宣”进车展 定点咨询2022-11-04
- 环球聚焦:崂山区税务局奉献“为民心” 收2022-11-04
- 猪蹄怎么做好吃?猪蹄怎么煲汤好吃又简单?2022-11-04
- 杏鲍菇炒肉要焯水吗?杏鲍菇炒肉的做法是什2022-11-04
- 节气门多久清洗一次?节气门是干什么用的?2022-11-04
- 什么是鼓式制动器?制动器盘式好还是鼓式好2022-11-04
- 交口县属于山西省哪个市?交口旅游景点有哪2022-11-04
- 南阳旅游年卡在哪里办理?南阳旅游景点排名2022-11-04
- 环球观察:前国脚小王涛因心梗去世 曾斩获2022-11-04
- 环球视点!男子当红娘直播帮人相亲,家长带2022-11-04
- 环球微头条丨备战冬运任务 城阳巴士第三分2022-11-04
- 看热讯:青岛市中心医疗集团成功举办药物临2022-11-04
- 城运控股交运温馨巴士严格执行查验工作 为2022-11-04