哪个舞蹈压腿最疼?练舞最疼的基本功有哪些?

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  • 2023-04-25 08:55:00

哪个舞蹈压腿最疼?

“芭蕾舞。芭蕾舞是压腿最疼的,而且芭蕾是要一种美感,所以需求比较高。”

练舞最疼的基本功有哪些

一、立:

(1)趾关节断开,靠墙立,断开脚趾,并脚踝,慢下。

(2)4 5 6岁的小孩,坚持五分钟左右

(3)7 8岁的小孩,坚持八分钟左右

(4)10岁左右的小孩,坚持十分钟左右

二、前韧带和膝盖:

坐在地上,三人一组,一坐一拉一压(勾脚),这个动作有利于前韧带的拉开,和膝盖的直。

小朋友,3-5分钟

大点的孩子,10分左右

三、切跨跟:

躺在地面,脚外开,脚跟往里,把腿往地面上推,使整个跨都贴在地面上,跨跟响后往下压,韧带一节一节往下压。

四、开跨:

(1)趴跨,青蛙趴;躺跨 反青蛙趴 压垮;撕跨。

(2)大跨 小跨

五、肩:

(1)站在学生的后面把她的肩往上拉。

(2)双肩放在把杆上,双手伸直,手放在肩胛骨上往里推

(3)趴在地上,双手互相抓着手肘,膝盖顶在肩胛骨中间往前推。

(4)甩肩:双手伸直交替往后甩。

六、腰:

(1)练腰要先解决气息问题拉腰时往里推,疼就放,和呼吸相结合。

(2)拉腰完帮孩子拍拍背

(3)甩腰,吊腰膝盖离地,手腿伸直

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