平板支撑一次多长时间?平板支撑可以练腹肌吗?

  • 基金资讯网
  • 2023-05-16 13:53:02

平板支撑一次多长时间?好多小伙伴不知道的,那小编就来给大家解答一下吧,感兴趣的朋友可以参考看看哈。

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异,刚开始锻炼的人,可以一次做两组,每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后,就可以一次做三组,每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组,每次能持续1-2分钟,那么训练肌肉的目的已经达到。

平板支撑可以练腹肌吗?

“平板支撑可以锻炼腹部肌肉。平板支撑如果经常做,作用非常的强大,可以锻炼众多的肌肉,比如腰部的肌肉、腹部的肌肉、腿部的肌肉,还有臀部的肌肉,以及背部的、肩部的肌肉,也可以有效的锻炼,可以使身体的线条更加柔和、漂亮,平板运动可以锻炼全身。”

关键词: 平板支撑一次多长时间 平板支撑可以练腹肌吗 平板支撑 平板支撑一天练多久最好

分享到:

  • 至少输入5个字符
  • 表情

热门资讯

 

联系邮箱:85 572 98@qq.com 法律支持:广东海新律师事务所 刘海涛 律师

粤ICP备18023326号-36未经授权不得镜像、转载、摘抄本站内容,违者必究!Copyright 2016 IGDZC. All Rights Reserved

广东之窗 版权所有