父子俩的“减肥日记”！青岛父亲坚持9个月“陪跑” 帮助儿子减肥32斤

半岛全媒体首席记者　刘玉凡　半岛全媒体见习记者　王晓雯

不断奔跑,才能更加靠近梦想。近日,青岛一位爸爸带着儿子跑步减肥9个月、孩子体重从122斤减到90斤的视频在网上引起热转。父亲以身作则,儿子坚持不懈,父子俩的精神打动了无数网友。12月12日,记者辗转联系到孩子爸爸张峰,听他讲述带儿子减肥的历程。

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(相关资料图)

带着儿子跑步减肥

赢得网友认证“好爸爸”

近日,青岛的张先生带儿子坚持9个月跑步减肥引起网友关注,孩子的体重从122斤直降到了90斤。记者在张先生的社交账号看到,其发布的视频皆为与孩子有关的减肥打卡,有的是分享减脂餐,有的是孩子的变化对比,更多的是“减肥日记”,记录孩子每天跑步锻炼的日常。

视频里,小男孩一身运动装备,顺着路边跑步。有时摔倒,有时气喘吁吁,有时大汗淋漓,但他都坚持了下来,身材也从刚开始的胖乎乎变得越来越挺拔健硕,五官更加立体帅气。

“这真的是一个好叔叔,真的是该有的一个好父亲的样子。”“这个爸爸真的太棒了,值得孩子炫耀一辈子了。”“帅了,一切的努力都是值得的,佩服孩子的坚持!”“看了你的视频,我儿子开始坚持早晨跑步,晚上跳绳,希望可以一直坚持下去。”记者注意到,在视频评论区,网友纷纷为这对父子点赞,佩服他们的毅力和决心。还有网友表示童年和青春期的肥胖可能是要伴随一生的,看了视频后也决定让自己的孩子锻炼减肥。

讲述>>>

“想让孩子健康成长”

自律爸爸全程“陪跑”

“当时看了一些相关的视频内容、新闻知识,说小孩胖了之后影响各方面发育,比如男孩子的第二性征,对青春期可能会有影响。也是担心,想让孩子健康成长,所以才带孩子开始减肥的。”12月12日下午,记者辗转联系到孩子爸爸张峰,他讲述了带儿子运动减肥的历程。

张峰告诉记者,一家人目前住在西海岸新区,儿子张泽一在黄浦江路小学就读。他坦言,自己平时比较宠孩子,想吃什么都会尽量给买,之前对孩子吃的东西也不太控制,导致了孩子身材走样。“吃得多,而且吃得也不太健康。”

据张峰介绍,看到孩子在春节期间胖了一些,加上了解到的一些健康信息,就萌生出带孩子跑步减肥的念头,从三月份开始,就一直坚持到现在,已经有九个月有余。“孩子现在十周岁,上五年级,寒假之后三月份的时候(开始带他减肥),就是控制饮食,然后就是早上带他跑步、跳绳这些。”

“主要早上带他跑步,晚上如果他下课写完作业比较早的话,也会带他锻炼。早上是必须做的,晚上根据情况,跳绳、有氧操这些也都会做。”张峰父子的锻炼时间,主要集中在早上。“夏天天气热的时候,是五点之前起,现在天冷了,是五点半起床。每次运动四十分钟到一个小时,在唐岛湾那边的公园跑。刚开始我领他跑的话,一个小时能跑五六公里吧,一公里跑十分钟,跟走差不多。”张峰说道,由于开始的时候孩子体重基数比较大,所以强度低,但是时长一样。

幕后>>>

鼓励儿子坚持跑步

科学控制饮食规律

“也不好坚持,有的时候就不想跑了,人都有些惰性嘛,我就鼓励他。我就问他到底想不想瘦,他说想,我说想那就咬着牙坚持下来吧。”张峰告诉记者,有时候儿子也会累得哭,但是哭也会坚持下来,每次运动自己都是全程监督“陪跑”。“这个就是日常坚持,有的时候下雨,雨不大的话也会去跑。有一次下雨,刚出去他不想跑了,我说必须跑。跑完之后,他自己在雨里跑得也挺开心的。”

除了运动健身减肥外,张峰还特地学习了相关膳食搭配,科学控制调配孩子的用餐。“具体吃什么这个比较复杂,得需要算,我当时也学习了饮食这方面的知识,像碳水吃多少、蛋白质吃多少、脂肪吃多少,这个都是定量的。根据体重算出来吃多少,会严格地按照这个来吃。我会有计划地做个饮食表,一天吃什么,什么东西吃多少量。”张峰说道,在自己的督促下,孩子也渐渐能够自主控制饮食。“小孩子喜欢吃零食,没法一点儿不吃,他自己也慢慢地控制住了。”

感触　儿子性格变开朗,专注力也比以前好了

有的觉得需要锻炼,有的觉得会不会跑得太厉害了,对孩子的膝盖有影响。还有的担心学习,说起得太早,会不会休息不好影响学习。再就是家长自己的工作,能不能匀出时间来。”面对不同的声音,张先生表示要有自己的选择,在运动过程中,他会帮孩子做相应的防护措施,并且从网上学一些动作,合理分配好运动时间。“保证九点半前入睡,五点半起床,满足睡眠时间,运动后不会犯困,反而精神状态更好。确实累了的话,我会带他去海边散散步,但是每天必须早起。”

“孩子以前不太爱动、不太爱交流,现在比之前开朗了许多,没事就爱跟我打打闹闹。”张峰说道,带儿减肥路上,除了成功地降下来体重增强了体质,也磨炼了孩子的意志力,收获了很多。“我带他首先是为了减肥,有一次他们班里面四千米跑步,他跑了第一名。(毅力这方面)我觉得目前来说他自己可能意识不到,但潜移默化中他有这个坚持的习惯了,会有帮助。”张峰告诉记者,经过锻炼,孩子的学习状态也有了提升。“学习比之前有进步,学习状态更好了,专注力比之前好了。现在有些小孩子比较拖沓嘛,可能很多家长有这个困惑,儿子经过这个运动锻炼之后,做事情的速度、效率都有了很明显的提升。”

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