大米的成分有哪些组成?有些大米怎么不含脂肪?
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- 2023-02-28 08:19:26
大米的成分有哪些组成?
米饭营养成分主要为蛋白质、碳水化合物、各种矿物质(钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰)和维生素(硫胺素、核黄素、烟酸)等。米饭中各种营养成分含量虽然不是很高,但都具有较高的营养价值,作为日常主食,是人体补充营养素的基础食材。
米饭中含有的植物蛋白质,能够帮助改善人体血管的柔韧性,起到一定的辅助降血压的作用。食用的米饭被人体胃肠道吸收后,米饭中的碳水化合物被转化为葡萄糖、脂肪等可以为人体提供能量的物质,支持机体每天的运转和消耗。米饭中含有的水溶性膳食纤维,可以帮助缓解大便干结、排便困难等便秘症状。
有些大米怎么不含脂肪?
大米是脂肪含量较少的粮食,现在工艺加工精度高,脂肪积聚的胚芽和糊粉层都去除了,导致脂肪含量下降,一般只有0.6到1.5,一般都按0.9%说,所以含量少,但平时吃的菜里脂肪高、特别是肉、油(几乎全是脂肪),所以也要定量才能保持好身材。
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