“怎样走路”登上热搜！健康走路姿势快来get→ 世界今日报

“你会走路吗？

“走路谁不会啊

(资料图)

别说，你有可能

正确“走路”

近日，#怎样走路能减肥#

登上了热搜

不少网友留言

眼看天气热起来

减肥迫在眉睫

啥样算是“正确”走路姿势？

走路真的能减肥吗？

健康走路要注意什么？

这篇攻略快快码住！

No 1

健康走路温馨提示

健康走路注意这6点

1不盲目追求步数；

2挺直腰杆、收紧小腹，昂首挺胸地走；

3餐后应休息半小时至一小时再去走路；

4走路前要热身；

5最好是在有弹性的塑胶跑道上走路；

6选择带有气囊、气垫的运动鞋。

健步走三要素

步幅：健身走的步幅要比正常走路的步幅多出半个脚掌即可；

步速：每秒走2步～3步，每分钟120步～144步；

步态：要轻盈。

那走路应该快点走还是慢点走？

为了达到健康目的，可以在日常生活中采用更快的步速走路。这里说的“走路快”指的是自然步速，而不是刻意快走。

走路快心肺功能好

走得快的人心肺功能较好，心脏功能也更强大，跳动更有力，血液循环顺畅，心脏疾病也会随之减少。这是因为走路的时候，需要心脏、呼吸系统的有力支持，如果一个人的心肺功能不好，走几步路甚至没走路可能就喘起来了。

走路快更有可能长寿

走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15年～20年。

走路快的人骨骼好