花最少的钱,废最快的腿!@旅游特种兵 来看健康攻略→

  • 大河健康报
  • 2023-05-01 08:46:44

说长不长,说短不短的

“五一”5天假期

很多小伙伴


【资料图】

是不是已经准备好

来一场刚刚走红网络的

“特种兵式旅游”了?

一天3万多步打卡十几个景点…

在各大网络平台上

“特种兵式旅游”火爆出圈

引得众多网友

想说走就走、跃跃欲试

图片来源:网络截图

“特种兵式旅游”

简单来说就是

假期越短 玩得越狠

花最少的钱,“废最快的腿”

一分钟都不耽搁

主打的就是一个“去过”

图片来源:网络截图

当然与此同时

“特种兵式旅游”并不适合所有人

一些挑战极限式的旅行

也需要体力的支撑

如果身体无法跟上旅行的节奏

还会招致身体的“报复”

如腿疼一瘸一拐、

精力不支、头晕犯困…

所以还应量力而行

能不能“特”起来

先看看这份攻略

▼▼▼

“特种兵式旅游”为啥火出圈?

心理专家揭秘

为什么“特种兵式旅游”在网络上快速爆火?

有心理咨询师分析:“特种兵式旅游”一方面是生活快节奏的产物,年轻人更加关注于当下的感受,对于想做的事情有种强烈的紧迫感。

另一方面,从心理学角度来分析,人都有一种从众心理,尤其是当想要旅游的需求十分强烈时,看到身边有朋友尝试,就会想模仿。

在咨询师看来,“特种兵式旅游”也折射出当代年轻人对于向外探索的强烈渴望,勇于拥抱未知和接受挑战。

从心理学的角度,通过生活场景的变换,大胆踏上未知的旅程,弥补日常模式化生活的欠缺,并朝着目标前进,被称为“自我补偿”。

旅游时,即便做足了攻略,也总会遇到突发情况,尤其是行程密集的“特种兵式旅游”,这时就考验着年轻人对于突发情况的应对能力。

即便是年轻人,对于“特种兵式旅游”也需要量力而行,注意劳逸结合。

想要来趟“特种兵式旅游”?

注意劳逸结合

有媒体报道称,一些受访大学生都表示这种“特种兵式旅游”其实非常耗费精力,每次回来腰酸背痛腿抽筋,出游一次需要在学校缓一周左右,想要平衡学业和课余旅游还是存在难度的。

“觉得短视频里的日行9万步,一个景点玩20分钟还是夸张了。”有网友表示,“特种兵式旅游”现在作为一个热点确实会存在很多跟风的行为,等到自己旅游的时候手忙脚乱,为了打卡景点而旅游,这样就得不偿失了。”

值得注意的是,不少打工人也对这种“特种兵式旅游”跃跃欲试,但游完回家有的病倒有的吊水,直呼“特种兵”还是让大学生当吧,自己岁数大了实在承受不住。

图片来源:网络

“日行3万步”

当心损膝盖、伤足底

“突发式‘暴走’当心损膝盖、伤足底”专家提醒说,运动和出游需量体而行、因人而异采取适当防护措施以减轻伤害。

从健康的角度看,特种兵式出游、日行3万步,存在最常见的两大风险——膝关节和足部跖筋膜损伤。

专家介绍,持续性过度行走,反复碾磨半月板,伤害膝关节。长时间站立、行走,持续性牵扯足底筋膜,容易劳伤足底跖筋膜,并引发跖骨骨刺。

有的人长期坚持运动,有的人在山区长大从小上上下下地跑,体能自然不同。而一般人突发式加量运动,最容易伤身体。

旅游出行期间,一定穿宽松、舒适、合脚的运动鞋,避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合脚的鞋子,尽量减少足底筋膜损伤的概率。

此外,出行期间行走与休息应当交替进行,回住处后增加双腿和足部的放松、休息,如用热水泡泡脚、抬高和拍打、按摩腿脚。出行后,如出现膝盖痛、反复发作的足底疼痛,及时就医。

避免长时间爬坡,避免长时间负重锻炼,不止于出行时,任何人为了自身健康,都需要注意这两点。

出游还要防止这些肌体损伤

专家提醒,假期出门在外,尤其是长途远足出行,还应防止这些肌体损伤风险。

股骨颈骨折:

尤其易发生于老年人身上。若受损伤就不应继续负重,须马上去医院拍片检查和进行治疗。

手腕骨折:

多是在绊倒、滑倒时本能地用手掌撑地所致。伤后病人会感觉受伤的手腕剧烈疼痛,有的可以感到碎骨片在移动。

受伤后要就近找到一块平整的板子或书,将手腕托住,避免手腕的反复摆动。不要自行按摩和反复练习活动,应尽快由医生将骨折复位后,进行石膏固定。

踝关节韧带损伤和踝关节骨折:

这种损伤常常是在跑动和下山时发生。伤后即使能行走,也应避免负重。

有条件的话,可立即敷以冰块,以减少出血及肿胀,切忌按摩及热敷。应尽快去医院就医,进行石膏固定或手术治疗。

预防皮肤过敏和毒虫叮咬:

如果你有花粉过敏史,最好带上抗过敏药物以备不时之需。有过敏体质的人,应避免去鲜花大片盛开的地方,一旦发生花粉过敏要及时就诊。

如果要出游,最好穿长袖衣物,别裸露过多皮肤,以防过敏。

此外,如有心脏病、哮喘等疾病的人群,医生还是建议不要跟风尝试高强度的出行旅游。

外出时还建议备上应付腹泻的药物,如黄连素。

对日常胃肠消化能力比较弱的人来说,还可以备上应对消化不良的药,如消化酶类、乳酸菌素片、酵母片、健胃消食片等。

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