“大象帮·防疫问答”⑤“阳”了不要怕,没“阳”别恐慌,警惕新冠疑心病! 微动态
- 大象新闻
- 2022-12-16 19:29:54
随着身边阳性感染者增多,有些人就开始陷入恐慌,开始不停测抗原、不停洗手,甚至窝在家中不敢出门;还有些人出现嗓子疼、流涕等症状,总感觉自己“中招”了。这是怎么回事?又是出于怎样的心理?普通人应如何缓解?当家人确诊时,你该如何给予照护?记者采访郑州市第九人民医院心理医院副院长李丽为你解答。
(资料图片)
大象新闻·河南新闻广播记者 新迪 闫静静
1、当下,部分市民出现恐慌情绪,一旦发现周边有人确诊,就开始不敢出门。这是出于怎样的心理?
答:面对突发公共卫生事件时,公众有焦虑、恐惧是一种自然的心理现象。适当的焦虑会起到保护作用,但把这种焦虑过度扩大就没必要,甚至会因为过度焦虑陷入疫情“陷阱”,影响正常的生活、工作。
2、有市民近期总感觉嗓子疼、头晕头痛,但多次测试抗原又是阴性。这是否是受焦虑情绪的影响?
答:当一个人长时间过度紧张、休息不好,可能会导致各种躯体不适的症状,也就是心理压力会以躯体症状的形式呈现出来。这种情况我们不必太过紧张,建议做一些自我心理调试,保证充足的睡眠即能缓解。如果较严重,可以寻求专业心理医生的帮助,进行心理疏导和心理治疗。
3、当我们出现焦虑时该怎么办?
答:①官方渠道获取信息。不要关注或轻信网络上流传的小道消息。
②正确认识新冠。目前大部分为轻症,积极对症治疗很快会康复。
③接纳负面情绪。焦虑时不对抗,按下暂停键,做一些喜欢的事情转移注意力。
④做好个人防护,生活规律。
4、青年人作为家中“主心骨”,此时难免会对家中的易感人群老人、小孩感到焦虑,建议此时他们该如何做好自我调节?
答:首先,青年人自己一定要稳定自己的情绪,不要把焦虑情绪传递给家人,增加他们的焦虑感。
其次,面对老年人信息滞后、不对称等问题,也可以梳理一些科学、可靠的信息,给他们做科普,指导做好自我防护,让他们做到心中有数,也更踏实。
5、目前疫情形势下,对于有基础疾病的老人该怎么办?
答:有基础疾病的人,易感风险会增加。因此,建议要做好个人防护,降低易感风险。在心理方面,保持轻松的心态,保证充足的睡眠。这样可以提高机体免疫力。
6、如果家庭成员确诊,该如何从心理上去缓解家人的不适?
答:除了给予其应有的身体照护外,还要给予足够的心理抚慰,做好一个“心理陪伴者”的角色,让他们感到安全,感到被关心、被理解,帮助他们度过心理上的创伤期。如果确诊者单独居住,可以向亲人、朋友倾诉,给情绪找一个出口。
7、如果确诊了,如何让自己心态更放松一些?
答:①接受现实,积极面对:对症用药,多喝水,多休息。
②学习已有经验:和已经感染过的人交流,并相互鼓励。
③允许自己示弱:难受时可以说出来,也可以哭一哭。和不良情绪言和,不要对抗。
④保证充足营养:合理饮食增加身体抵抗力,让自己尽早康复。
8、确诊患者出现身体疼痛、焦虑加剧、晚上失眠,该怎么办?
答:应对这个问题需要双管齐下:一方面接受科学的治疗,另一方面在心理上尝试接纳目前的状况,减轻心理负担,创造有助于康复的心理基础,也可以从家人朋友处获取支持,并学会一种缓解情绪或者呼吸放松的技巧有助于睡眠。
9、若市民有疫情心理方面的问题该怎么办?
答:如果一直处在焦虑、情绪低落状态,要打郑州市心理援助热线967886或到专科医院求助。
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