瓜子的脂肪含量很高吗？一把瓜子相当于几碗米饭？

瓜子的脂肪含量很高吗?

瓜子的脂肪含量较高，100g瓜子的脂肪含量大约为47.7g，瓜子里面还含有不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、糖分等成分。因为平常的瓜子一般只是作为休闲类的零食，通常不会食用很多，因而导致发胖的几率也相对较低。但部分爱好食用瓜子的人群可能每日都会食用很多瓜子，此时就会造成摄入过多的脂肪，可能会增加体内脂肪的含量，导致发胖。因此，建议大家在日常生活中需要适量摄入瓜子，不可一次性摄入过多，避免摄取过多的脂肪。

一把瓜子相当于几碗米饭?

两碗

“50克瓜子所含的热量相当于一大碗米饭。一把瓜子按50克计算,每100克瓜子含597千卡热量,而一碗米饭通常是150g(普通饭碗),是174千卡热量。通过计算可以得出,一把瓜子相当于两碗饭

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